Sveiki ir žvilgantys plaukai ne tik pagerina išvaizdą, bet ir atspindi bendrą žmogaus sveikatą. Gerai prižiūrimi plaukai rodo, kad organizmas gauna reikalingas maistines medžiagas, vitaminus ir kad žmogus gyvena be didelio streso. Jei plaukai praranda gyvybę, džiūsta ar slenka, tai gali būti signalas, kad kažkas negerai.
Yra daugybė būdų, kaip pagerinti plaukų ir galvos odos būklę. Šie metodai gali apimti tinkamų produktų pasirinkimą, mitybos gerinimą ir streso valdymą. Žmonėms, norintiems atgaivinti savo plaukus ir užtikrinti, kad jie atrodytų sveiki, svarbu žinoti keletą naudingų patarimų.
1. Pasidarykite galvos odos masažą
Galvos masažas yra puikus būdas pagerinti galvos odos būklę ir skatinti plaukų augimą. Štai keletas punkčių, ką reikia žinoti:
- Kraujotakos gerinimas: Masažas aktyvina kraujotaką, todėl plaukų folikulai geriau absorbuoja reikalingas medžiagas.
- Streso mažinimas: Reguliarūs masažai gali sumažinti streso hormonus ir pagerinti bendrą savijautą.
- Laikas ir technika: Pakanka 5-10 minučių masažo kelis kartus per savaitę.
Rekomenduojami aliejai: Pridėkite kelis lašus levandų, rozmarinų ar čiobrelių eterinių aliejų į masažo aliejų. Tai ne tik padidins masažo efektyvumą, bet ir suteiks malonų aromatą.
Masažą galima atlikti bet kur, svarbu, kad jis būtų malonus ir atpalaiduojantis.
2. Skirkite laiko teisingai priežiūrai namuose
Plaukų priežiūra namuose yra svarbi, kad jie būtų sveiki ir gražūs. Pirmiausia, reikia atsižvelgti į plaukų tipą. Naudojant netinkamas priemones, plaukai gali tapti sausi ar riebūs, todėl svarbu pasirinkti tinkamus produktus.
Plaukų tipai ir jų priežiūra
- Sausi plaukai:
- Retai naudoti karštus formavimo prietaisus.
- Pasirinkti šampūnus ir kondicionierius, turinčius aliejų ir riebiųjų medžiagų.
- Riebūs plaukai:
- Naudoti stipriai valančius šampūnus.
- Vengti drėkinančių produktų.
- Svarbu, kad galvos oda nebūtų per daug sausinama.
- Pažeisti plaukai:
- Įtraukti regeneruojančius šampūnus ir giliai atstatančius kondicionierius.
- Naudoti plaukų kaukę bent kartą per savaitę.
Bendros taisyklės plaukų priežiūrai
- Plaukų plovimas: Rekomenduojama plauti galvą du-tris kartus per savaitę, o ne kiekvieną dieną.
- Džiovinimas: Venkite per dažno džiovinimo su džiovintuvais. Jei naudojate šiuos prietaisus, naudokite apsauginius kremus.
- Apsauga nuo karščio ir UV spindulių:
- Vasarą nešiokite kepures arba skrybėles, kad apsaugotumėte plaukus nuo karščio ir saulės.
- Naudokite kondicionierius ar plaukų dulksną su saulės apsauga.
- Žiemos priežiūra: Dėvėkite kepures, kad apsaugotumėte plaukus nuo šalčio.
Teisinga ir nuosekli priežiūra gali padėti išlaikyti plaukų sveikatą. Svarbu skirti laiko ir rasti geriausias priemones savo plaukams.
3. Reguliariai patrumpinkite išsišakojusius plaukų galiukus
Reguliarus išsišakojusių plaukų galiukų kirpimas yra svarbus žingsnis, norint išlaikyti plaukų sveikatą. Štai keletas pagrindinių punktų, kodėl tai būtina:
- Sveikas augimas: Išsišakoję plaukų galiukai trukdo natūraliam augimui. Kirpimas skatina sveikesnių plaukų augimą.
- Plaukų stiprinimas: Reguliariai kirpdami, galima sustabdyti tolimesnį pažeidimą ir suteikti plaukams stipresnę išvaizdą.
- Estetika: Kirpimas padeda plaukams atrodyti tvarkingai, žvilgantiems ir sveikais.
Rūpindamiesi plaukais kasdien, jie taps gražesni ir sveikesni, o tai leis jiems augti ilgesniems ir stipresniems.
4. Rūpinkitės savo plaukais ir iš vidaus
Plaukų sveikata priklauso ne tik nuo išorės priežiūros, bet ir nuo mitybos. Štai keli svarbūs maisto produktai, kurie padeda išlaikyti plaukus sveikus:
- Geležis: svarbi maistinė medžiaga, palaikanti plaukų folikulus.
- Biotinas: stiprina plaukų struktūrą.
- Cinkas: padeda atstatyti plaukų audinius.
- Vitaminas C: būtinas kolageno gamybai.
- Varis: prisideda prie plaukų pigmentacijos.
Nepamirškite gerti daug vandens, kad palaikytumėte cinko kiekį organizme. Reguliari subalansuota mityba yra toks pat svarbus aspektas asmeniniame plaukų priežiūros plane kaip ir kosmetika.
5. Nepamirškite baltymų, o ypač — keratino
Plaukai yra pagrinde sudaryti iš baltymų, ypač keratino. Keratinas yra esminis „statybinis“ baltymas, kuris padeda plaukams augti ir stiprėti. Dėl šios priežasties svarbu kasdien organizmui gauti pakankamai baltymų.
Pagrindiniai baltymų šaltiniai:
- Žuvis
- Vištiena
- Kalakutiena
- Kiaušiniai
- Pupelės
- Riešutai
Šie maisto produktai ne tik maitiną plaukų šaknis, bet ir padeda augti storesniems ir stipresniems plaukams.
Jeigu mityba nepakankama arba po greito poveikio, gali padėti grožio papildai, pajungę biologiškai aktyvų keratiną. Pasirinkdami papildus, ieškokite tokių, kuriuose keratinas gaunamas iš avių vilnos. Šis hidrolizuotas keratinas yra panašiausias į natūralų keratiną organizme.
Hidrolizacijos privalumai:
- Keratino grandinės suskaidomos į tripeptidus
- Tripeptidai lengviau prasiskverbia pro žarnyną
- Efektyvesnis maistinių medžiagų paskirstymas organizme
Šaltinis: https://www.biocell.lt/.